در حال حاضر، هیچ مطالعه ای اثرات مارچوبه در ایران را بر کاهش وزن آزمایش نکرده است. با این حال، دارای تعدادی خواص است که به طور بالقوه می تواند به کاهش وزن کمک کند.
اول اینکه کالری آن بسیار کم است و در نصف فنجان فقط 20 کالری دارد. این بدان معنی است که می توانید مقدار زیادی مارچوبه بدون دریافت کالری زیادی بخورید.
علاوه بر این، حدود 94٪ آب است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذاهای کم کالری و غنی از آب با کاهش وزن مرتبط است.
مارچوبه همچنین سرشار از فیبر است که با کاهش وزن بدن و کاهش وزن مرتبط است.
مارچوبه دارای تعدادی ویژگی است که آن را به غذایی مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند. کالری کمی دارد، آب زیادی دارد و سرشار از فیبر است.
مارچوبه علاوه بر مغذی بودن، خوشمزه است و به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده می شود.
می توان آن را به روش های مختلفی پخت، از جمله آب پز، کبابی، بخارپز، تفت دادن و تفت دادن. همچنین می توانید مارچوبه کنسرو شده را که از قبل پخته شده و آماده مصرف است، خریداری کنید.
مارچوبه را می توان در بسیاری از غذاها مانند سالاد، سیب زمینی سرخ شده، فریتاتا، املت و پاستا استفاده کرد و یک غذای جانبی عالی است.
علاوه بر این، بسیار مقرون به صرفه است و به طور گسترده در اکثر فروشگاه های مواد غذایی در دسترس است.
هنگام خرید مارچوبه تازه، به دنبال ساقه های سفت و نوک بسته و بسته باشید.
مارچوبه یک سبزی خوشمزه و همه کاره است که به راحتی می توان آن را در رژیم غذایی خود گنجاند. آن را به سالاد، فریتاتا، املت و سیب زمینی سرخ شده اضافه کنید.
مارچوبه یک مکمل مغذی و خوشمزه برای هر رژیم غذایی است. کالری کمی دارد و منبع خوبی از مواد مغذی از جمله فیبر، فولات و ویتامین‌های A، C و K است.
علاوه بر این، خوردن مارچوبه دارای تعدادی فواید بالقوه برای سلامتی است، از جمله کاهش وزن، بهبود هضم، نتایج سالم بارداری و کاهش فشار خون.
